葉酸の摂り方、飲むタイミングって?


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葉酸の摂り方、飲むタイミングって?

サプリって医薬品ではないので、飲む時間などの表記がされていないんですよね。

なので「どのタイミングで摂ればいいのかわからない」なんて方もいらっしゃると思います。

 

@飲むタイミング

実際、どのタイミングで飲めばいいかというと

『食事と一緒に摂る』のがお勧めです。

食事と一緒に取ることで、サプリメントも同時に体の中に吸収されます。

普通に飲むよりも吸収率が高いんですね。

なので、食事をした長後に飲むのがベストになります。

 

また、飲む際はコップ一杯の水で飲むようにし、決して麦茶や、コーヒーなどと合わせて飲むようなことはしないでください。

空腹時にも飲むのも体にはよくないのでお勧めしません。

 

注意書きに特段指示がなければ、食後に飲むのがサプリメントの良い飲み方になると思います。

 

@サプリだけではだめなのか?

サプリと言っても、あくまで健康を補助するためのものです。

あくまで栄養を錠剤などから摂るというだけで、基本的には食事の補助になるもの…なんですね。

本来は食事から摂るべき葉酸をサプリで補うという形です。

サプリは万能ではないので、実際に謳われている幼児の健康障がいのリスクを和らげるという効果も、可能性が減るというだけであって、これで何かが治療できるというわけではないです(葉酸欠乏症を除く)。

なので、摂れるようなら、なるべくは食事から葉酸を摂るような努力をしましょう。

それでもやはり、忙しくて料理が作れない、食事の好き嫌いなどもあると思います。

そういう場合にサプリメントと併用して食事をとるというのがサプリとの良い付き合い方ですね♪


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