美容と健康に良い食べ物


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美容と健康に良い食べ物

第10位 トマト
トマトはダイエットに良いとブームになりました!
トマトに含まれるリコピンは熱に強く、加工食品でも大丈夫なんです。
実は、加工食品ほどダイエット効果が高くなります!

 

第9位 さくらんぼ

さくらんぼにはビタミンA、Cと鉄とカルシウムを含んでいます。
疲れや、心臓病の方などにいいと言われています。

 

第8位 ほうれん草

ほうれん草は、抗酸化物質を多く含んでいます。
カルシウムはミルク並
鉄の多さはお肉に匹敵します

 

第7位 リンゴ

リンゴは美容食として人気のくだものです!
ペクチンを多く含み、コレステロールを下げてくれます。
リンゴの皮に含まれるウルソール酸は、
ダイエットに良いと最近報告されました。

 

第6位 オレンジ

オレンジはビタミンC、ビタミンB9、
繊維質、抗酸化物質と、多くの成分を含みます!
ジューシーなオレンジこそ栄養素たっぷりです♪

 

第5位 ラズベリー

ラズベリーは日本ではあまり親しみのないフルーツですね。
ラズベリーはビタミンC、抗酸化物質、フィトケミカルを多く含みます。
加齢による精神の落ち込み、心臓病、抗がん作用にも効くと注目されています。

 

第4位 アーモンド

アーモンドはタンパク質が豊富です。
抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが多く、
ヘルシーフードとして有名です。
ただ、スナック菓子として、ポテトと同様
カロリーが高いので食べすぎには注意です!

 

第3位 ブルーベリー

ビタミン、繊維、抗酸化物質とフィトケミカルを多量に含みます。
抗酸化物質だけでなく、コレステロールを下げ
糖尿病のリスクを減らしてくれます。

 

第2位 いちご

いちごは繊維が多く含まれます。
ビタミンCはオレンジよりも豊富に含まれています。
甘くておいしい果物で好きな女性も多いと思います!
カロリーが少ないので女性には嬉しい果物ですね。
最近では認知力の低下を防ぐ効果もあることが判明しました。

 

 

そして第1位は、、、、

なんと、、、、

 

第1位 水!!!

食べ物ではなく飲み物ですが、
水はそれ以上に栄養素をたっぷり含んでいるのです!
皮膚や関節の機能を守ってくれます。
適度に水を飲むと体重が落ちるとも判明されています。


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