妊娠したときのために!葉酸と亜鉛


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妊娠したときのために!葉酸と亜鉛

妊娠した際の赤ちゃんのために必要とされている葉酸と亜鉛について

妊娠した時に葉酸が良いという話はよく聞きますが、亜鉛も必要ってご存知でしたでしょうか。

 

葉酸と亜鉛は同じビタミンBの仲間

葉酸と亜鉛と聞くと全くの別物のように聞こえますが、実はどちらもビタミンB群に入っている仲間なんです。

妊娠したときの赤ちゃんへのリスクをさげるのが大沙汰に摂りだたされていますが、普段の生活においても必須とされる栄養素であり、妊娠状態でなくても葉酸が不足すると健康を損ねたりする場合もあります。

また、亜鉛ですが、妊娠すると味覚が変化して急にすっぱいものが食べたくなったりする方もいらっしゃいます。

この原因の1つとして亜鉛の不足があげられます。出産後も亜鉛が少なくなっているために、母乳からの亜鉛も減り赤ちゃんの成長が遅くなったり、下痢をしたりするという原因になることもあるみたいですね。

 

葉酸と亜鉛を摂るなら一緒に

せっかく葉酸をとるなら亜鉛も一緒にとるのが良いと思います。

何故かというと、このビタミンBは栄養素が相互に働くしくみがあるので、単体でとるより同時に摂るのが効果的です。

この2つの栄養素ですが、ふだんの食事から摂るのがなかなか難しいです。

水に溶けやすかったり、熱で壊れてしまったりします。

 

妊娠する気持ちがわいてきたなら、その時期からサプリ等でしっかり補給していくのがオススメですね。

妊娠した後から摂り始めると一番葉酸などが必要な時期を逃すので、タイミング的にちょっと遅くなってしまいます。

今の日本人は慢性的に葉酸と亜鉛が不足しがちな状況であるため、普段から少量のサプリを摂るのもいいと思いますよ♪


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